7種常見的錯誤鍛鍊動作

7種常見的錯誤鍛鍊動作

圖片來源：健身筆記

運動的好處非常多，它可以強化心肺功能、促進新陳代謝、預防多數疾病，還能使人心情愉悅。大部份的人在運動前都有事先鍛練和暖身的良好觀念讓身體作好事前準備，但你可曾注意過你的伸展及鍛鍊是否在做白工?  

日常鍛鍊的目的在於強化肌力，但錯誤的姿勢可能會帶來更嚴重的傷害!尤其是對運動新手而言，因本身肌力不夠強健，身體會不自覺得像借助其它部位的外力來幫助動作完成，進而導致受傷。下篇文章主要介紹7項常見的鍛鍊運動，提供自我檢視的機會。  

1.三頭肌撐體：

訓鍊三頭肌與核心肌群的運動，同時也是想要揮別蝴蝶袖的女性的最佳選擇。

錯誤示範	正確動作
×  雙手間距過寬或過窄，導致肩膀受傷 ×  手臂與手肘超過90度直角	O  選擇穩固的椅子，椅面高度大約為坐著時大腿與小腿成直角，寬度應超過髖關節 O  臀部坐在椅子前端邊緣，雙手自然垂於身體兩邊，掌心握住椅子邊緣，再往前跨步懸空身體 O  彎曲肘關節下降身體，使手肘與手臂成90度直角，初學者可以先嘗試從30度開始 O  再以三頭肌撐起身體回到原高度

2. 靠牆深蹲：

深蹲是鍛鍊大腿股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉的運動。大腿肌肉的鍛鍊對登山者而言特別重要，強健的大腿肌力可以保護膝蓋，並讓你的登山行程更輕鬆愉快！靠牆深蹲因為可以分散一些力量在牆壁上，很適合肌力不足的初學者作為登山行前訓練。

錯誤示範	正確動作
×  頭與背部未靠牆貼直 ×  腳後跟離牆太近或太遠，蹲下時膝蓋超過腳尖 ×  蹲下時雙膝未與肩同寬 ×  臀部坐太低或太高導致膝關節受傷	O  背部貼直靠牆，腳往前站約2-3步，腳跟牆面的距離為膝關節彎曲呈直角時，膝蓋不超過腳掌為準 O  彎曲膝關節與髖關節，保持臀部和背部靠在牆上 O  大腿與地面平行，與小腿垂直 O  撐住5-10秒，恢復原姿勢

3. 仰臥起坐：

是熟知的鍛鍊腹部肌肉的基礎動作。在大多數人國小中學時期就開始作仰臥起坐，可能覺得沒甚麼好學的做就對了！然而現在已經有許多運動學者表示仰臥起坐潛在許多危險性：如因弓背導致頸椎受傷，不當的施力過度壓迫腰椎，甚至曾經在前年發生頸部血管爆裂。從小未真正注意仰臥起坐的正確性與累積數十年的錯誤姿勢，要校正回來不是件容易的事情！

錯誤示範	正確動作
×  手放在脖子後方，起身時施力於頸椎將自己拉起身 ×  肩膀緊繃 ×  下巴往下壓胸口 ×  持續憋氣	O  手側放太陽穴兩側或是抱胸 O  膝蓋彎曲約90度，腳平貼在地面 O  採用較緩慢的速度較佳 O  利用腹部的力量把肩膀向上拉起30度即可，保持正常呼吸

4. 屈膝深蹲：

同樣是一個非常適合登山者的行前訓練動作，可鍛鍊到大腿股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉、下背部以及髖部屈肌和核心肌群。然而錯誤的深蹲動作，可能導致膝關節半月軟骨受損而毀了你的登山行程。

錯誤示範	正確動作
×  彎腰駝背，壓迫下背部脊椎 ×  大腿未與地面平行，重心未放在腳後跟 ×  蹲下時膝蓋超過腳指頭太多，膝關節受力過大且不均 ×  深蹲時雙腳與雙膝未與臀部同寬，使半月軟骨受力不均	O  抬頭挺胸 O  雙腳打開與髖關節同寬 O  雙手往前平舉 O  腹部肌肉緊縮並打直背脊 O  將臀部往後坐 O  深蹲的同時切記大腿需平行地面，雙肩雙膝雙腳距離相同 O  重心位於腳後跟 O  膝蓋不是主要受力肌肉

5. 撐體：

被公認為鍛鍊的核心肌群最有效的一種運動。看似簡單的撐體，對初學者而言其實是很容易犯下錯誤。

錯誤示範	正確動作
×  手臂位置錯誤造成肩關節受傷 ×  腰部下凹 ×  下半身不自覺會往地下掉，導致腰椎受傷 ×  臀部翹太高，頭、背部、臀部未成一條直線	O  雙手平放在地面上，手肘在肩膀下方，腳尖指地 O  上臂的位置在肩膀下方與地面垂直 O  用核心肌群的力量撐起身體挺直，頭、背部、臀部這三個部位連成一條直線(可以試著想像在背上放一把尺，這三個部位應該都要頂到棍子)

6. 弓箭步下蹲：

在本篇介紹文章中，後蹲是唯一屬於不對稱的鍛鍊動作，與人體一般在移動的狀況相同，也因此初學者在進行弓箭步下蹲時較難保持平衡。身體容易搖搖晃晃是常見的問題之一，另外弓箭步下蹲常見的錯誤列舉如下：

錯誤示範	正確動作
×  雙腳間距過窄，下蹲時，膝蓋超過腳尖，造成膝關節負荷過大，半月軟骨受傷 ×  彎腰駝背，上半身像前傾，重心沒有平均分散在雙腿 ×  後腳膝蓋跪地	O  雙手自然垂放，一腳向前跨步，前腳跟距後腳指約兩步的距離，腳尖指向前方 O  抬頭挺胸縮小腹，注意雙臀保持在同一水平線上 O  臀部下坐，雙膝彎曲90度角，平均分散力量在雙腿 O  從側面看頭，肩膀，臀部，後膝的中心點要能連成一條直線 O  注意前腳膝蓋不要超過前腳趾 O  用前腳與臀肌的力量將身體推直

7. 伏地挺身：

鍛鍊三頭肌、三角肌、胸大肌及提升核心穩定與協調的理想動作。同仰臥起坐一樣，大多數的人因「過於熟悉」，常常會忽略小細節而犯下錯誤。

錯誤示範	正確動作
×  雙掌間距過寬，導致肩膀壓力過大 ×  身體撐在空中時，臀部位置過高 ×  頭頂朝下，頸部沒有維持穩固 ×  下壓時，手肘往外擴	O  雙掌平放在肩膀下方 O  頭、背部、臀部這三個部位連成一條直線(可以試著想像在背上放一把尺，這三個部位應該都要頂到棍子) O  下壓身體，手肘盡量靠近身體，三點仍維持同一直線 O  使用胸部肌肉的力量，將身體推離地板撐起身體

許多人在開始鍛鍊時，過於急著完成動作，反而忽略了錯誤姿勢會帶來的反效果與傷害，肌力的鍛鍊是漸進式，照顧好體位才能真正有效的強化肌力。既然花了時間與體力鍛鍊，當然就是要把動作做確實才能達到最好效果！

資料來源：健行筆記

Perl 的聖經書

Perl 的聖經, 玩Perl者必讀


Perl 是個自由且功能強大的程式語言，從 1987 年首次出現以來，它的使用者呈爆炸性成長。 本書的第一版於 1991 年問世之後，就迅速成為公認的 Perl 聖經。

《Perl 程式設計》並不祇是一本關於 Perl 的書。它也是一本獨一無二、介紹這個語言及其文化的書， 因為你只會想從本書作者身上得知這些內容。

Larry Wall 是 Perl 的發明人，而且也是Perl演化及其未來方向的唯一代表。

Tom Christiansen 是 Perl 首席大師之一，他跟其他少數幾個人一樣，生活在Perl複雜而精緻的世界裡。Jon Orwant 是《The Perl Journal》的編輯，這本刊物將Perl社群集結在一起，成為討論Perl新發展的公共論壇。

任何 Perl 書籍都可以告訴你 Perl 函式的語法，但是只有這一本是絕對的導引手冊， 它包含了這個語言所有的書籍與細節。

任何一本 Perl 書籍都可以列出無限多的特性，但是只有本書可以告訴你為什麼要創造這些特性， 以及習慣上怎麼使用它們。

任何 Perl 書籍都可以有一個書名，但是只有這本書被Perl程式設計師們公認同為「駱駝書」（The Camel）。

Perl 的初衷，是要成為一種高階語言，可用來撰寫能在跨平台環境中移植的工具。從那時起，Perl 已經被公認為是 一個具有工業級能力的工具，不管你在何方，都可以把工作做好。它對系統管理員與網頁程式特別有用。

幾乎所有的Unix 系作業系統（包括 Linux）， 都把 Perl 當成隨附的標準元件，不過它在微軟視窗上的使用也很廣泛，而且它幾乎可以在所有其他你遇過的作業系統上執行。Amiga、BeOS、VMS、 MVS 以及蘋果麥金塔，祇是已經移植了Perl 的平台中的少數幾個。

這個版本有什麼新東西？實際上是全部。《Perl 程式設計》第三版不但涵蓋了 Perl 5.6 版，也全面重整並新增了大量的範例。大部分既存的主題都被嚴重地重新整理過，像是：物件導向程式設計與正規表示式，而且加入了許多全新的章節，包括 profiling、pod、萬國碼、執行緒、編譯以及 Perl 的內部。

部分的聖經、部分的百科全書、部分的年鑑，這是一本 Perl 的基礎書籍。

端午節的傳說

端午節的傳說

據 《 史 記 》 「 屈 原 賈 生 列 傳 」 記 載 ， 屈 原 是 楚 懷 王 時 的 大 臣 ， 「 博 聞 彊 志 ， 明 於 治 亂 ， 嫻 於 辭 令 。 入 則 與 王 圖 議 國 事 ， 以 出 號 令 ； 出 則 接 遇 賓 客 ， 應 對 諸 候 ， 王 甚 任 之 」 。 因 為 他 受 到 楚 懷 王 的 重 用 ， 引 起 上 官 大 夫 及 及 令 尹 子 蘭 的 嫉 妒 ， 就 在 楚 懷 王 及 繼 位 的 頃 襄 王 之 前 譭 謗 屈 原 。 楚 王 汏 而 逐 漸 疏 遠 屈 原 ， 連 帶 的 也 不 採 納 他 的 諫 言 ， 最 後 甚 至 將 屈 原 放 逐 。 屈 原 滿 懷 悲 憤 ， 落 拓 江 湖 ， 在 寫 下 了 絕 筆 作 〈 懷 沙 〉 後 ， 懷 石 投 汨 羅 江 自 盡 。





屈 原 死 後 數 十 年 ， 楚 國 終 因 讒 臣 誤 國 而 為 秦 所 滅 。 但 是 屈 原 這 位 忠 而 見 疑 的 悲 劇 英 雄 還 活 在 楚 國 姓 的 心 中 。 下 面 這 個 故 事 可 以 用 來 說 明 楚 人 愛 戴 屈 原 的 心 情 。


據 說 屈 原 投 江 後 ， 楚 國 的 百 姓 哀 痛 異 常 ， 紛 紛 湧 到 汨 羅 江 邊 去 憑 吊 屈 原 。 漁 夫 們 起 船 隻 ， 在 江 上 來 回 打 撈 他 的 屍 身 。 有 位 漁 夫 還 拿 出 事 先 準 備 的 粽 子 、 雞 蛋 等 食 物 ， 撲 通 的 往 江 裡 面 丟 ， 說 是 讓 魚 假 吃 了 ， 就 不 會 去 咬 屈 大 夫 屍 身 。 一 老 醫 師 則 拿 了 一 罈 雄 黃 酒 倒 進 江 裡 ， 說 是 要 藥 暈 了 蛟 龍 ， 使 它 不 能 傷 害 屈 大 夫 。

過 不 了 多 久 ， 水 面 上 浮 起 了 一 條 昏 暈 的 蛟 龍 ， 龍 鬚 上 還 沾 著 一 片 屈 大 夫 的 衣 襟 。 人 們 就 把 這 惡 龍 拉 上 岸 ， 抽 了 筋 ， 脖 子 上 ， 然 後 把 龍 筋 纏 在 孩 子 們 的 手 睕 、 脖 子 上 ， 又 用 雄 黃 酒 抹 七 竅 ， 使 那 些 毒 蛇 害 蟲 都 不 敢 來 傷 害 這 些 小 孩 子 。


據 說 屈 原 投 江 的 那 天 是 五 月 五 日 。 從 此 以 後 ， 每 年

到 了 五 月 五 日 ， 人 們 都 要 划 龍 舟 、 吃 粽 子 、 喝 雄 黃 酒 來 紀 念 屈 原 。


有 些 地 區 ， 則 在 端 什 節 插 菖 蒲 或 艾 草 於 門 上 ， 這 固 然 是 因 為 蒲 艾 有 禳 毒 的 功 用 。 不 過 ， 關 於 這 項 艾 習 俗 的 起 源 ， 民 間 則 有 一 種 說 法 。

唐 朝 僖 宗 年 間 ， 黃 巢 領 兵 造 反 ， 所 到 之 處 ， 殺 人 百 萬 ， 血 流 成 河 。 老 百 姓 只 要 一 聽 見 黃 巢 來 了 ， 就 急 急 忙 忙 的 逃 難 。

這 一 年 五 月 ， 黃 巢 的 軍 隊 攻 進 河 南 ， 兵 臨 鄧 州 城 下 ， 黃 巢 騎 馬 到 城 外 勘 察 地 形 ， 只 見 一 波 波 的 老 弱 婦 孺 湧 出 城 外 ， 他 看 見 一 個 婦 人 背 著 包 袱 ， 一 手 拉 著 一 個 年 紀 小 的 男 孩 ， 另 一 隻 手 卻 抱 著 年 紀 較 大 的 男 孩 。 黃 巢 感 到 很 奇 怪 ， 就 下 馬 問 道 ： 「 大 嫂 ， 妳 急 急 忙 忙 的 要 到 哪 裡 去 ？ 」 那 婦 人 回 答 ： 「 聽 說 黃 巢 是 個 殺 人 不 眨 眼 的 大 壞 蛋 ， 不 日 就 要 攻 進 鄧 州 。 城 裡 的 男 人 都 被 徵 調 去 守 城 ， 我 們 這 些 老 老 小 小 ， 不 如 早 些 逃 命 」 。

黃 巢 又 指 著 小 孩 問 她 ： 「 妳 為 什 麼 手 牽 小 的 ， 卻 懷 抱 大 的 呢 ？ 」 那 婦 人 就 說 ： 「 懷 裡 抱 的 ， 是 大 伯 家 唯 一 的 活 口 。 手 裡 牽 的 才 是 我 親 生 的 兒 子 。 萬 一 情 況 危 急 時 ， 我 寧 可 丟 掉 自 己 的 兒 子 ， 也 得 為 大 伯 家 留 下 一 支 根 苗 」 。


黃 巢 聽 了 ， 深 受 感 動 ， 就 對 那 婦 人 說 ： 「 大 嫂 ， 好 快 快 回 去 ， 用 菖 蒲 和 艾 草 插 在 門 口 ， 這 樣 黃 巢 的 軍 隊 就 不 會 傷 害 你 了 。 」


婦 人 聽 了 ， 將 信 將 疑 ， 不 過 她 還 是 回 到 城 裡 ， 把 這 個 消 息 傳 了 出 去 。 第 二 天 正 是 五 月 端 陽 ， 黃 巢 的 軍 隊 攻 進 城 裡 ， 只 見 家 家 戶 戶 門 上 都 掛 弓 菖 蒲 艾 草 。 為 了 遵 守 對 那 位 婦 人 的 承 諾 ， 黃 巢 只 得 無 可 奈 何 的 領 兵 離 去 ， 全 城 因 而 得 以 倖 免 於 難 。


為 了 紀 念 這 件 事 ， 此 後 每 到 端 午 節 ， 大 家 就 會 在 門 上 插 菖 蒲 、 艾 草 ， 這 項 習 俗 一 直 流 傳 到 今 。

端 午 節

端 午 節

農 曆 五 月 五 日 端 午 節 ， 是 夏 季 裡 最 重 要 的 一 個 節 日 。 一 般 傳 統 的 說 法 ， 都 認 為 端 午 節 源 自 於 紀 念 屈 原 的 活 動 。 然 而 ， 許 多 盛 行 於 世 的 端 午 習 俗 ， 歷 史 卻 比 屈 原 的 傳 說 還 要 悠 久 。 有 學 者 據 此 推 測 ， 端 午 節 或 許 另 有 起 源 。 其 中 一 種 說 法 是 ： 端 午 節 源 於 對 惡 日 的 禁 忌 。

端 午 時 值 農 曆 五 月 ， 正 是 仲 夏 疫 厲 流 行 的 季 節 ， 俗 稱 「 惡 月 」 。 所 以 《 夏 小 正 》 上 說 ： 「 （ 五 月 ） 蓄 蘭 ， 菽 糜 」 （ 蓄 ： 積 、 聚 。 菽 ： 採 集 。 糜 ： 蓄 糜 ） 。 《 大 戴 禮 》 上 說 ： 「 蓄 蘭 ， 為 沐 浴 也 」 。 沐 浴 的 目 的 在 於 清 潔 ， 以 禳 除 毒 氣 ， 這 是 針 對 五 月 這 個 惡 月 所 採 取 的 積 極 預 防 的 措 施 。 在 這 期 間 的 一 切 行 事 ， 也 以 安 息 靜 養 為 原 則 。 《 禮 記 . 月 令 》 ： 「 仲 夏 ， 陰 陽 爭 ， 死 生 分 ， 君 子 齋 戒 ； 止 聲 色 ， 節 嗜 欲 」 。 同 時 ， 五 月 也 有 許 多 的 禁 忌 。 據 應 劭 （ 一 七 八 左 右 ） 的 《 風 俗 通 》 「 釋 忌 篇 」 記 載 ， 漢 朝 就 有 「 五 月 到 官 ， 至 免 不 遷 」 、 「 五 月 到 官 ， 至 免 不 遷 」 、 「 五 月 蓋 屋 ， 令 人 頭 禿 」 的 俗 諺 。 而 五 月 五 日 更 是 惡 日 之 尤 ， 除 了 忌 「 曝 床 薦 席 」 外 ， 甚 至 有 「 不 舉 五 月 子 」 的 諺 語 。 《 史 記 》 「 孟 嘗 君 列 傳 」 就 記 載 ， 孟 嘗 君 生 於 五 月 五 日 ， 他 的 父 親 田 嬰 打 算 把 他 丟 棄 。 因 為 田 嬰 相 信 ： 「 五 月 子 者 ， 長 與 戶 齊 ， 將 不 利 其 父 母 」 。 這 個 惡 日 的 忌 ， 深 植 民 心 。 宜 到 現 在 ， 還 可 以 從 許 多 諯 午 節 的 習 俗 ， 找 出 禳 毒 避 疫 的 成 分 。



第 二 種 端 午 起 源 的 學 說 由 聞 一 多 先 生 所 提 出 。 聞 一 多 在 〈 端 午 考 〉 一 文 中 指 出 ： 端 午 節 最 重 要 的 兩 項 活 動 － 競 渡 和 吃 粽 子 ， 都 和 龍 有 關 。 他 首 先 引 了 吳 均 （ 四 六 七 － 五 二 ○ ） 的 《 續 齊 諧 記 》 中 的 一 段 文 字 ：


屈 原 五 月 日 投 汨 羅 而 死 ， 楚 人 哀 之 。 每 至 此 日 ， 竹 筒 貯 米 ， 投 水 祭 之 。 漢 建 武 中 ， 長 沙 歐 回 ， 白 日 忽 見 一 人 ， 自 稱 閭 大 夫 ， 謂 日 ： 「 君 當 見 祭 ， 甚 善 。 但 常 所 遺 ， 苦 蛟 龍 所 竊 。 今 若 有 惠 ， 可 以 楝 樹 葉 塞 其 上 ， 以 五 綵 絲 縛 之 。 此 二 物 ， 蛟 龍 所 憚 也 。 」 。 回 依 其 言 。 世 人 作 粽 ， 並 帶 五 色 絲 及 楝 葉 ， 皆 汩 羅 之 遺 風 也 。



同 時 ， 聞 一 多 又 舉 了 幾 個 文 獻 上 的 例 子 來 支 持 他 的 學 說 。 這 些 記 載 也 都 顯 示 ， 端 午 的 起 源 和 龍 有 著 密 切 的 關 係 。 聞 一 多 據 此 推 測 ， 端 午 可 能 最 初 只 是 長 江 下 游 吳 越 民 族 的 節 日 。 自 古 相 傳 ， 吳 越 是 斷 髮 文 身 之 國 。 至 於 斷 髮 文 身 的 目 的 是 在 「 象 龍 子 」 ， 以 避 免 傷 害 。 《 漢 書 。 地 理 志 下 》 應 劭 注 ： 「 （ 越 人 ） 常 在 水 中 ， 故 斷 其 髮 ， 文 其 身 ， 以 像 龍 子 ， 故 不 見 傷 害 也 」 。 聞 一 多 的 結 論 是 ， 端 午 應 是 個 以 龍 為 圖 騰 的 民 族 舉 行 圖 騰 祭 的 日 子 。 也 就 是 說 ， 一 個 龍 的 節 日 。



這 些 說 法 固 然 解 釋 了 某 些 特 定 的 現 象 ， 但 若 將 其 中 任 何 一 說 ， 視 為 端 午 的 單 一 起 源 ， 則 未 免 有 以 偏 概 全 的 遺 憾 。 與 其 如 此 ， 還 不 如 說 ， 惡 日 及 龍 圖 騰 ， 都 是 端 午 可 能 的 源 頭 。 在 歷 史 發 展 的 過 程 中 ， 它 們 互 相 融 合 ， 直 到 屈 原 傳 說 的 加 入 ， 為 它 們 添 上 了 新 的 動 力 ， 端 午 才 從 此 茁 壯 而 成 為 一 個 重 要 的 節 日 。

攝影流氓夠了沒

用美麗包裝的垃圾　攝影流氓夠了沒？

文／Angus Huang

前陣子奇美博物館爆紅，我和友人到台南遊玩，也順便去探訪了一趟，想不到到了噴泉前，前面一排腳架、相機擋在前方要捕捉噴泉的美景，我和友人稍微靠近噴泉，還被攝影愛好者斥責擋到他們的畫面。

（圖／取自奇美博物館粉絲團）

不知道甚麼時候開始，只要是台灣任何美景、秘境、爆紅景點，只要到了現場，看到的第一眼不是期待已久的美景，而是一整排的腳架、相機擋住了視線。其實公共場所不就是個先來後到，現在大家不也都愛在景點拍照嗎？不過觀光客拍照頂多幾分鐘的時間，攝影愛好者卻往往占據了最好的位置，也可能會花費數個小時。

（圖／取自Flickr-Howard Ignatius，與本文無關）

曾因工作去採訪某場模特兒泳裝秀，到了現場，卻是爆滿的攝影愛好者，占據了媒體採訪區以及百貨公司走道，我向主辦方詢問，結果他們無奈的說：「不知道這些攝影人士是哪來的消息，一大早就來卡位。」讓樓管得頻頻出來管理動線。畢竟百貨公司是公開場合，活動吸引攝影愛好者也沒問題，不過那些攝影愛好者，在未經主辦單位同意，就占滿了媒體採訪區，經過勸導也趕不走，讓人非常苦惱。

（圖／取自Flickr-J3SSL33，與本文無關）

我畢業於圖文傳播系，雖然並非選擇攝影組，但身邊多是已經在業界打拼，也熱愛攝影的同學們。他們會為了等待一個日出，在高山徹夜守候。也會為了一棵樹木，躺在地上全身泥濘，只為拍出最美的畫面。但他們絕對不會造成他人的不便，更是不會為了拍攝某個生態畫面，在山上封路。也不會為了拍攝美景，任意踩踏農民辛苦的農作，更別說亂丟垃圾。因為尊重，讓他們的作品變的更有價值。

（圖／取自Flickr-Nathan Rupert，與本文無關）

造成人的不便只是其次，真正在攝影界惡名昭彰的，是生態擺拍，為了拍出動物的美照，除了用錄音機鳥叫聲吸引動物外，還會用麵包蟲、食物吸引鳥類，改變他們的生態習性，更過分的是，還有人用釘子釘住麵包蟲，讓鳥類誤食身亡或是毀鳥巢、捉幼鳥等等。這陣子還出現了有人為了拍攝大屯國小的領角鴞，用強光照射兩個小時，導致領角鴞舉家搬遷。相同的事情層出不窮，除了生態之外，每年101煙火也是大批攝影愛好者必拍之處，竟然有人為了拍攝煙火，砍掉擋住視線的三十年老樹。記得還在上課時，我們曾經討論過，攝影究竟能不能反映真實，用合成的算不算真實？經過後製算不算真實？當時討論的答案至今已忘，但能肯定的是，這些藉由破壞生態、刻意擺拍的作品，絕對是虛假、惡劣至極。

（圖／取自Flickr-elminium，與本文無關）

這幾年臉書、Flickr的興起，以及攝影器材的不斷推陳出新，讓攝影成了許多人的興趣。但是種種攝影亂象，讓許多真心尊重環境的攝影家，蒙受不白之冤，這些人根本不配稱做攝影師，只能說是攝影流氓。這些作品，就算技巧再高超、畫面再難得，沒有尊重，沒有道德心，也不過是用美麗包裝的垃圾而已。

轉載：http://www.setn.com/ColumnNews.aspx?NewsID=80946

沙烏地阿拉伯打造世界最大的飯店「Abraj Kudai」

斥資上千億打造 世界最大飯店2017落成

沙烏地阿拉伯將斥資上千億台幣，打造世界最大的飯店「Abraj Kudai」。（圖擷自Dar Al-Handasah建築）

2015-05-26  19:10

〔即時新聞／綜合報導〕斥資超過新台幣1千億元，全世界最大的飯店將坐落於沙烏地阿拉伯的回教聖地麥加附近，預計2017年開幕後，將可提供1萬間房間給前往麥加朝聖的穆斯林信徒入住，預計規模大約相當於71個台北小巨蛋，比現行世界最大的飯店還要多出將近三分之一的房間數。

目前世界上最大的飯店，是位於美國拉斯維加斯的威尼斯人（The Venetian ）與帕拉佐賭場酒店（The Palazzo）共同合作的飯店，合計可提供7117間房間供消費者入住，不過這項紀錄將在後年，就要被沙烏地阿拉伯的新飯店「Abraj Kudai」給打破。

位於沙烏地阿拉伯境內，回教聖地南方2.2公里處的「Abraj Kudai」，將準備斥資35億美金（約新台幣1078億元），打造一間占地140萬平方公尺（423500坪），將近71個台北小巨蛋的世界最大飯店，落成後將會有1萬個房間，瞄準的客源就是每年前往麥加朝聖的穆斯林教徒們。

除了提供住宿之外，「Abraj Kudai」內還將會附有購物中心、國際標準的會議廳、樓頂直升機起降台以及至少70間餐廳的設施。同時，以高塔作為分區的「Abraj Kudai」，將會在其中的2座高塔提供5星級的餐廳及相關服務，另外的10座高塔則會提供至少4星級的設施服務，未來一旦「Abraj Kudai」落成，也將成為沙烏地阿拉伯境內的第一間度假飯店。

相關影片請見：

「Abraj Kudai」預計將於2017年落成。（圖擷自Dar Al-Handasah建築）

「Abraj Kudai」占地面積大約是71個台北小巨蛋的大小。（圖擷自Dar Al-Handasah建築）

7-Zip 檔案壓縮程式

轉載:http://www.developershome.com/7-zip/

7-Zip 是一個檔案壓縮程式，支援高壓縮比率。

下載 7-Zip 9.20 (2010-11-18) 微軟視窗版：

連結	類型	視窗版本	大小
下載	.exe	32 位 x86	1 MB
下載	.msi	64 位 x64	1 MB

下載 7-Zip 15.04 alpha (2015-06-09) 微軟視窗版：

連結	類型	視窗版本	大小
下載	.exe	32 位 x86	1 MB
下載	.exe	64 位 x64	1 MB

許可證

7-Zip 是一款開放原始碼軟體，大部份原始碼以 GNU LGPL 許可證發布，而 unRAR 原始碼則以兩種許可證發布：GNU LGPL + unRAR restrictions，詳情請參看 7-Zip 許可證。

您可在任何計算機上使用 7-Zip（包括商業機構的計算機），並且不須註冊軟體或支付軟體使用費。

7-Zip 的主要特色

• 使用 7z 檔案格式及 LZMA 與 LZMA2 壓縮法達至高壓縮比率
• 支援的檔案格式：
  • 壓縮／解壓縮：7z、XZ、BZIP2、GZIP、TAR、ZIP 及 WIM
  • 解壓縮：ARJ、CAB、CHM、CPIO、CramFS、DEB、DMG、FAT、HFS、ISO、LZH、LZMA、MBR、MSI、NSIS、NTFS、RAR、RPM、SquashFS、UDF、VHD、WIM、XAR 及 Z
• 以 7-Zip 製作 ZIP 或 GZIP 檔案，壓縮比率比 PKZip 及 WinZip 兩款軟件高 2-10%
• 7z 及 ZIP 檔案格式支援高強度的 AES-256 加密算法
• 可使用 7z 檔案格式製作自解壓縮檔
• 與微軟視窗緊密整合
• 強大的檔案管理功能
• 功能強大的命令行介面
• 支援 FAR Manager 外掛程式
• 87 種語言版本

7-Zip 可在 Windows 10 / 8 / 7 / Vista / XP / 2013 / 2008 / 2003 / 2000 / NT 之上運行，命令行介面亦有 Linux/Unix 版。

7-Zip 於 Source Forge 的網頁另有論壇、程式錯誤報告及新功能建議系統。

壓縮比率

我們比較過 7-Zip 和另一壓縮程式 WinRAR 5.20。

測試使用的檔案：Mozilla Firefox 34.0.5 微軟視窗版及 Google Earth 6.2.2.6613 微軟視窗版。

壓縮程式	Mozilla Firefox		Google Earth
	65 個檔案 85 280 391 位元組		483 個檔案 110 700 519 位元組
	壓縮後大小	比率	壓縮後大小	比率
7-Zip 9.35 -mx	39 357 375	100%	15 964 369	100%
WinRAR 5.20 -m5 -s -ma5 -md128m	41 789 543	106%	17 035 432	107%

壓縮比率的測試結果很大程度取決於測試中使用何種數據來進行壓縮。普遍來說，以 7-Zip 的 7z 格式來壓縮，壓縮比率較使用 zip 格式高 30-70%；以 7-Zip 製作 zip 檔案，壓縮比率較大部份壓縮程式高 2-10%。

轉載:http://www.developershome.com/7-zip/

星際效應

星際效應異次元的一幕不是特效

相信看過星際效應的朋友們，都對於片中的黑洞科學以及感人劇情為之動容，而導演克里斯多福諾蘭更是一位出了名不愛用特效、不愛 3D 影像的導演，就連最後一幕男主角因為黑洞回到了異次元與女兒房間連結的片段，也出乎意外的使用了實景搭設，只見無線延伸的書櫃等等設計，都透過道具建立出來，再透過攝影技巧的呈現，簡直讓人不可置信。



▼透過場景的搭設以及攝影技巧，無限延伸的異次元就此出現。

▼是不是相當不可思議。

▼這一幕應該大多數的人跟小編一樣覺得都是特效吧。

▼電影中呈現的效果，是不是超神奇。

▼導演利用 IMAX 攝影機的特色，展限的寬廣以及壯闊的場景。

▼就連女主角墨非也是真實在場景之中出現。

▼以下就是場景的現場狀況。超壯觀。

▼很酷的異次元場景，也是本片的重要關鍵之一，相信看過星際效應電影的朋友們一定印象深刻，而知道這個場景的搭建設計後，更讓人佩服導演的用心以及世界觀，分享給喜愛電影的朋友們一同觀賞。

轉載：http://www.juksy.com/archives/45750

廢死的都是白癡

廢死的都是白癡

不知該怎說的一天
吃飯時隔壁桌大學生在聊一個重大的議題

[ 死刑該不該廢除 ]

5個大學生3男2女熱烈的討論著

從旁觀者角度
他們有一對是情侶稱他男A女B
其他是朋友CDE

最經典的橋段是在

A:我覺得該廢除死刑
B:不可以
A:為什麼?你不覺得被判死刑的人很可憐沒有再一次的機會?
B:那他有給她害死的人機會嗎?
A:那不一樣
B:哪不一樣?
A:一個是當下機動沒想清楚或誤會，一個是有思考能力的狀態下。
B:所以如果我在喝醉的時候跟別人上床我可以說我當時缺少思考能力純粹是因為感覺對了就OK，你就會原諒?
A:那不一樣
B:哪不一樣!?
A:因為你是我的只有我可以。

(聽到這裡我噴飯，真的，直接噴出來並且嚇到他們)

CDE各持不同意見

在爭論不休的同時時間也過去1H了

ACD都是廢死聯盟的(2男1女)
BE是支持死刑的(1男1女)

就在我在猶豫該繼續聽孩子們的演說還是付錢去散步的同時
B:不然我們問問他
(嗯，我嗎?假裝沒聽到地用手機)
敲桌聲音

B女開口

B:那個不好意思(滿禮貌的)我知道你有聽到我們談話，我們是XXX大學的，因為讀人文科系最近在研究支持還是廢除死刑，可以請你給我們一點意見嗎?(瞎掰吧這!!!看你們也不像真的在研究什麼)

我:恩...是有聽到一點點...

B:那你覺得呢?你支持還是不支持??
(我轉過去看A男他顯然有些吃味，還一副我會把你表死的微笑。)

我:很簡單啊
(緩緩坐到他們那桌看著A男)

我:你最愛誰?
A:恩...幹嘛?
我:誰麻?
A:當然我女友阿
我:那家人呢?
A:我爸媽還有我姊
我:恩你愛他們嗎?
A:恩..
我:好^^

有一天你在回家路上，你女友先到你家等你準備幫你慶祝生日，
你媽媽打電話給你告訴你今天準備你愛吃的東西，
你姊姊回到家幫忙準備，你爸還買了你最想要的一台新電腦，
就在你上完課補完習後你回到家看見。

你爸身種N刀 死在地上 眼睛張得大大的
你媽死在廚房 脖子上一刀 趴在地上 廚房桌上都是佳餚
妳姊在浴室裡面被溺死 身上一絲不掛
你女友也就是她在床上 衣服凌亂被嘞死 還被強姦過

然後你再跑到客廳打電話的同時
看到桌上都是你愛吃的.生日卡片.生日禮物

你報警了，過了不知道多久兇手抓到了
你問她為什麼?
法官問他為什麼?

他都只回答:我錯了 那天喝多了 沒有思考 對不起 等等等等
或是回答: 我知道我這輩子一定會殺人 我不後悔
或是回答: 我這樣會不會被判死刑?(帶冷笑)[ 鄭捷 ]

你會怎麼做?

ABCDE 全用傻了的眼神看著我

我:A你會怎麼做?
A:我....我不知道

我:如果他沒死，等10年20年後他又出來，而且你見到他了
他就像個陌生人一樣從你身邊走過 可能抽著菸可能吃著東西很多可能
然後你會怎麼做

A:我...不知道
我:不知道?
A:....................(有點慌又說不出話)
我:那你告訴我沒有了爸媽妹妹沒有了B，你會怎麼樣?
A:..............很難過.......我...不知道
我:恩 你沒有這樣的經歷對不對?
A:沒有...
我:恩 那就不要把你虛偽的善良用在發生這些事上面人的痛上
A:.....我

我:因為你的無知 那些該死的混蛋現在可能就在你身邊排回

因為你的虛偽善良，可能導致另外一個家庭的破碎

所以，請停止你的虛偽，除非你家人被殺你還可以張開雙手去擁抱他告訴他沒關係我原諒你。

現場男生說不出話
現場女生都掉眼淚
隔壁桌的用驚訝的眼神看著我

我:我說完了，希望可以給妳們參考(露出一個溫暖的笑容)

BSad擦著眼淚)謝謝
我付了錢，走出餐廳。

回家的路上，我看著天空，只想說一句:
[ 廢死的都是白癡 ]

轉載回覆內文：http://m.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20141018/489891/

人被殺時廢死聯盟躲哪去

人被殺時廢死聯盟躲哪去

作者：李殷財（律師、曾任檢察官)

我年輕無知時傾向廢死，當檢察官後，看著一具又一具的屍體、家屬的痛徹心扉，開始懷疑！偵辦三名男子因為好玩，拿武士刀，到小吃店猛砍客人頭部，等倒地後，又直刺心臟，一刀斃命。同時，還有一件命案：兇嫌先在三棧派出所用長槍槍殺警員，再搶走警用手槍，之後再拿手槍連開十槍擊斃哨兵。二名死者都二十歲左右，我看到二具屍體躺在解剖台上…開始意識到死刑的必要性。

小吃店殺人案的第三兇嫌在逃亡中，因車禍糾紛，就去醫院把人拖出來活活打死，他殺了二人；三棧案兇嫌也殺了二人。他們都背負二條人命，難道還要再給他機會？他出獄後，再殺人呢？這一條命不就是放他出來的法官、檢察官所殺嗎？這不是危言聳聽：戴文慶殺女司機，被判無期徒刑，「表現良好」，返家探親時，又性侵二名女司機，殺掉其中一個。苗栗有精神病患殺人出獄後，竟然在路上直接拿水果刀刺入老婆婆頭部致死。我看到很多殺人犯出獄後再殺人，廢死聯盟不是說殺人犯都可以教化嗎？應該給他機會？請問誰給第二個死者機會？

廢死聯盟主張廢死理由：（一）死刑會誤判；（二）死刑無法嚇阻犯罪；（三）先進國家都廢死。但是：法院雖有判錯的可能，但法官對於死刑案會特別小心，除非罪證確鑿，惡性重大，否則，不會輕易判死。因為有誤判可能，就要廢死。無期徒刑、十年徒刑也有誤判可能，對殺人犯，也不能判無期徒刑、十年嗎？也要廢除嗎？

其次，我看到很多殺人犯上了法庭很怕死刑，怎麼沒有嚇阻效果？如果死刑無法嚇阻犯罪要廢除；那無期徒刑也無法嚇阻犯罪，難道也要廢除嗎？最後，不是每個先進國家就廢死，廢死也不等於先進國家。如果先進國家開放吸毒、濫交，我們就要跟著開放嗎？

79％的人贊成死刑，反對者15%，多數人贊成死刑，法務部還是朝廢死走。憲法及法律是人民所定，為什麼多數民意不能維持「死刑」，憑什麼順著15%的民意，花納稅人錢去說服79%的人說：「你們是野蠻人，我們應該向這15％的人看齊。」但最近殺人案頻傳：鄭捷連殺四人、情殺、對男童割喉…，廢死聯盟怎麼躲到頭尾都不見人？

有人問二個問題，廢死聯盟一直裝傻不回答：如果有人兇殘地殺害你的至親，你可以大聲說不要判他死刑嗎？如果你做得到，那就繼續廢死！做不到，就不要踐踏在死者家屬傷口高喊「廢除死刑」！至於廢死後，有人隨機殺十人，被抓後嗆聲：出獄後，見一個殺一個。沒有死刑，怎麼辦？是英雄，就請具名回答，才能服眾吧！


來源轉載：http://m.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20141018/489891/

金光布袋戲

金光布袋戲

黃俊雄布袋戲之又稱金光系列，乃因民國83年（1994年）中華電視公司播出新雲州大儒俠最後一集，預告接續之戲碼為「金光系列」。

之後推出劇集名稱多數有金光二字，如金光霹靂菩薩藏、金光十八龍等，遂成為代表名稱。現今的金光布袋戲系列由黃俊雄參與，其小兒子黃立綱為劇組主導，成立天地多媒體公司製作布袋戲影集，採販售DVD方式經營。

作品名稱	總集數	拍攝日期	播出/發行	格式	備註
新雲州大儒俠	15集
金光霹靂菩薩藏	10集	1996		VHS	新動國際(與萬教大革殺合輯)
萬教大革殺	10集	1996		VHS	新動國際(與金光霹靂菩薩藏合輯)
金光十八龍	30集	1997		VHS	天地多媒體
金光九天盤	18集	1998		VHS	未完
射鵰英雄傳	25集	1999	TVBS	VCD	製作發行：冠鈞多媒體/總代理：勝琦國際 經銷：豪客唱片（此套VCD疑似版權問題不明）
千禧年雲州大儒俠	50集	2000	中視	VHS	得利影視50 VCD典藏版
第一俠苦海女神龍	8集	2002	台視 [1]	DVD	初版發行：廣龍國際/再版：新動國際
第一俠苦海女神龍之霹靂城	13集	2002	台視	DVD	初版發行：廣龍國際/再版：新動國際
第一俠苦海女神龍之鷹燕龍虎榜	12集	2003	台視	DVD	初版發行：廣龍國際/再版：新動國際
天地風雲	45集	2004-1207	華視	DVD	初版發行：廣龍國際(含花絮)/再版：新動國際
六合水滸傳	40集	2006-1016	民視 [2]	DVD	新動國際
包公俠義傳	52集	2007-08/13～11/08	公視[3]	DVD	初版代理：廣龍國際/經銷：豪客唱片
黑白龍狼傳	26集	2009/08/06～2010/03/25	天地多媒體製作/新動國際發行	DVD	本劇有出租版與整套劇集版
天地風雲錄之決戰時刻	20集	2012/06/27～2012/10/30	天地多媒體製作/崗華影視發行	DVD
天地風雲錄之九龍變	36集	2012/12/05～2013/07/31	天地多媒體製作/崗華影視發行	DVD
天地風雲錄之劍影魔蹤	20集	2013/08/28～2014/01/01	天地多媒體製作/崗華影視發行	DVD
天地風雲錄之魔戮血戰	34集	2014/01/15～2014/08/20	天地多媒體製作/金光多媒體發行	DVD	從21集開始，改為每周發一片，共34集
金光御九界之墨武俠鋒	32集	2014/09/03～2015/04/08	天地多媒體製作/金光多媒體發行	DVD
金光御九界之墨世佛劫	未明	2015/04/22～	天地多媒體製作/金光多媒體發行	DVD

雖然劇集皆是金光所出，但因為各種因素與時間的關係，劇集之間的劇情並不完全連接。 目前粗分為「雲州大儒俠新版」與「雲州大儒俠千禧版」兩個脈絡。

 雲州大儒俠新版結束後為金光霹靂菩薩藏，之後為萬教大革殺、金光十八龍及未完的金光九天盤（至18集後停拍）。

 雲州大儒俠千禧版結束後為第一俠苦海女神龍，之後為第一俠苦海女神龍之霹靂城、第一俠苦海女神龍之鷹燕龍虎榜，故事至此告一段落。

但其後之黑白龍狼傳雖承接於第一俠苦海女神龍之鷹燕龍虎榜，但僅取大概設定延續下去：如史門四子中的鷹女史菁菁突然神隱，僅從魔戮血戰21時的小空口中提起過確實有其存在，目前劇情仍未解釋不出現的理由。

另外黑白郎君在《第一俠苦海女神龍之霹靂城》死在馳突人（雪山銀燕）手上，之後卻在《黑白龍狼傳》～《天地風雲錄》系列出現，種種設定衝突下，因此第一俠系列並不直接認為是續作，但尚可銜接。更之後的天地風雲錄之決戰時刻、天地風雲錄之九龍變、天地風雲錄之劍影魔蹤、天地風雲錄之魔戮血戰之劇情則完全銜接。

史豔文因崇拜岳飛的精忠報國精神，故離別母親，往西湖岳飛廟去進香。一日投宿於劉家客棧，和店主劉三的妹妹萱姑定親。後史豔文遭五毒派與總兵安基謀陷害，發配遼東充軍三年，所幸史豔文因先後營救皇太子與欽差有功，不僅獲赦還鄉，且受封為兵部左侍郎。

誰知這時南苗王派紅毛天狗入宮盜走玉璽，史豔文乃討奏出京，前往西康欲尋回玉璽，連破西康五城－風雲、雷火、萬劍、黃昏、巴達城（其巴達城爵子巴士克遭藏鏡人指使化裝史豔文模樣對西康公主沙玉琳始亂終棄、導致沙玉琳化名恨世生報復史艷文）、歷經一番波折之後仍無法將國賊緝拿到案，但得天關山隱士白菩提贈三卷天書，並拜仙山女婆為義母、結識孝女白瓊、中原三老、小金剛等義俠。

另外史豔文家中生變，史獻忠誤殺花花公子而出走雲南、劉萱姑亦趕往西康尋史……然玉印下落成謎，史豔文乃分心對付萬惡罪魁的藏鏡人，因有群俠及聞世先生、天琴、醉彌勒、中國強、秦古鱉、秦假仙等人相助，儘管藏鏡人狡兔三窟、機關算盡仍告失敗，在群俠圍攻之下，墜下清聖橋……

新雲州大儒俠主要人物：藏鏡人，史艷文，無我先生，五爪金鷹（三不人），庸兒，劉三，劉萱姑，酷行郎（沙玉琳），二齒，怪老子，小我紳士，大我非常人，趙玄武，賽關公查士雄，小金剛，萬化魔君，岩面摩陀，安天祥，大漠金蠍

金光十八龍系列主要人物：史艷文，藏鏡人(半邊屍人)，冰山冷燕(胞兄：雪海銀燕)，學海哲無書，醜君拾字郎，俏如來(天福大法師)，小華陀，劉三，怪老子，燕駝龍，了孑孓，非常道者，卵佛仙，金刀法王，毒紫蓮，青蓮君，夜來香(潑貓) ，一串紅，萬君愁(苦海女神龍)，女暴君，十代香妃，壯七逆，戕八叛，闇兇，醜孔明，望無規，闇無天，申靈主宰(白骨靈猴)，荒野金刀獨眼龍，地教元尊，孝女白瓊，千惡僧，西方子，玉女媧，閻王使…等

千禧雲州大儒俠主要人物：史艷文，三缺浪人，小金剛＆少年隊，廣東花，萬教之父，藏鏡人，女暴君，網中人，真假仙，青海巫上師，闇兇，壯七逆，戕八叛，紫魄力，荒野金刀獨眼龍，半截居士彭能，白蓮教主黃天忌，灰灰道人，冷心心，溪邊羅漢鐵乞丐，劉三，兩齒，怪老子，庸兒（史艷文書僮），冷霜子，風雨斷腸人

天地風雲主要人物：聶風，步驚雲，秦霜，雄霸

第一俠苦海女神龍主要人物：苦海女神龍，了孑孓，萬變烏鴉，黑白郎君 ，中國強，醉彌勒，逃命客，廣東花，天下第二人，四正佛，東廠公公劉玄，半邊屍人，荒野金刀獨眼龍
霹靂城主要人物：八足原人，馳突人(雪山銀燕)，小空(史仗義)，天道一俠聖劍白陽生


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Lady Gaga要結婚了！

Lady Gaga要結婚了！全球設計師搶著為她設計婚紗

Lady Gaga要結婚了！頂尖設計師搶著為她設計婚紗(圖/今日頭條)

Lady Gaga恐怕是設計師們最夢寐以求的客戶了，從不拒絕各種誇張怪異的設計，並在日常裝扮中身體力行的實踐這些設計。因此當她與相戀4年的男友Taylor Kinney在今年情人節求婚並訂婚後，一個熱烈的競賽遊戲便開始了，她會選誰來為自己設計婚紗？婚紗會是什麼樣？儘管有媒體稱她已經提請婚紗女王Vera Wang為自己設計婚紗，但著名的WWD網站還是邀請數十位設計師發揮專長為天后設計一件Gaga式的婚紗。

Lady Gaga與Taylor Kinney (圖/今日頭條)

自從男友送了這枚心形鑽戒，Lady Gaga便無時無刻的在推特上傳她的鑽戒照。戒指背面有兩人名字的縮寫（天后本名StefaniJoanne Angelina Germanotta），非常的有愛，也難怪天后如此的墜入甜蜜。

Taylor Kinney送給Lady Gaga的心形鑽戒 (圖/今日頭條)

目前已有卡爾·拉格斐(KarlLagerfeld)、莫尼克·魯裡耶(Monique Lhuillier)、阿爾伯特·蒂爾菲(Alberta Ferretti)、唐娜·凱倫(Donna Karan Atelier)、黛安·馮芙絲汀寶(Diane Von Furstenberg)等35位一線大牌的設計師亮出了自己的設計方案，大家一起來看看都是些什麼樣的設計吧，你又會希望她穿那一套呢？

Chanel by Karl Lagerfeld (圖/今日頭條)

MaraHoffman (圖/今日頭條)

LadyGaga, Michael Wilkinson, Tim Martin (圖/今日頭條)

MichaelWilkinson and Tim Martin (圖/今日頭條)

DonnaKaran Atelier (圖/今日頭條)

AntonioMarras (圖/今日頭條)

CharlesYoussef (圖/今日頭條)

http://www.chinatimes.com/photo-app/20150523002214-260806